A quelques jours de raccrocher un dossard, un petit point s’impose. Malgré l’équinoxe de mars le printemps tarde à remplacer l’hiver, particulièrement rigoureux cette année. L’occasion de découvrir de nouvelles pratiques sportives comme le ski de fond (skating), un complément idéal pour garder la forme malgré la neige et le froid. Je me suis également intéressé à d’autres aspects de ma pratique cycliste, notamment sur le plan diététique et matériel.

Après plusieurs saisons passées sur des roues Campagnolo Neutron, je me suis offert une paire de roues artisanales aluminium encore plus légères et adaptées à mon terrain de jeu… Suite à l’essai d’une paire de roues similaires (merci Rémi ;-)), mon choix s’est porté sur des jantes Notubes ZTR Alpha (environ 380 g), acceptant à la fois chambre à air et pneu tubeless. Le montage est signé RCA-Bike avec des rayons CNSpoke 424 Aero (24 à l’avant, 28 à l’arrière) sur des moyeux Novatec Xlite. Pour mon gabarit la rigidité est au niveau des Neutrons, avec un poids nettement réduit (1360 g contre 1640 g) ; elles sont chaussées de pneus Veloflex Master avec chambre butyl, en attendant que l’offre tubeless se démocratise. Après quelques centaines de kilomètres de test, nervosité et rigidité sont au rendez-vous ; même si la forme physique n’est pas encore optimale, voilà des roues de choix pour affronter les cols les plus exigeants en toutes conditions. Dans cette configuration mon vélo atteint 7.4 kg sur la balance, un poids correct avec des roues aluminium :-).

Un autre aspect m’a semblé important dans la performance en cyclosport : l’alimentation. Ceci est particulièrement vrai sur des épreuves de 5 heures et plus : trop souvent j’ai eu des passages à vide, voire de bonnes hypoglycémies en fin d’épreuve. Maîtrisant à peu près la diététique d’avant-course, j’ai mis l’accent sur l’alimentation pendant la compétition avec un constat : les barres céréales industrielles ne suffisent pas pour tenir 7 heures d’effort à haut régime. Les barres énergétiques “haut de gamme” ont un coût non négligeable, aussi je me suis intéressé aux barres énergétiques maison. Quelques échanges virtuels plus tard j’ai trouvé une recette simple, sans cuisson avec des ingrédients sains et faciles à trouver dans tout magasin bio… Bref, parfait pour le cuisinier novice que je suis ;-). 15 minutes de préparation, une nuit à reposer au réfrigérateur et il n’y a plus qu’à couper et conditionner en barres d’environ 40-50 g (une douzaine avec les quantités de la recette). Les premiers essais gustatifs et digestifs sont concluants : la barre est très bonne, digeste (même en pleine ascension) et une par heure semble suffire pour un entraînement longue distance (4h30). Reste maintenant à valider l’ensemble en conditions de course, surtout l’emballage qui doit être amélioré je pense… Ce sera chose faite d’ici peu en principe propecia generico!