![\"Bilan](\"http:\/\/www.rodolphe-passions.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/bilan_2013.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les derniers jours de l’ann\u00e9e s’\u00e9coulent paisiblement en famille ; j’en profite pour faire un bilan de cette riche saison 2013. Apr\u00e8s une saison 2012 en partie tronqu\u00e9e, l’objectif \u00e9tait de repartir sur les m\u00eames bases, en voyant jusqu’o\u00f9 je pouvais progresser. Pas de r\u00e9volution dans la planification, avec des objectifs \u00e0 long terme pour mes d\u00e9buts en Masters : Grand Troph\u00e9e (cat\u00e9gorie 30-39 ans), qualification pour les Mondiaux UWCT \u00e0 Trento, et d\u00e9crocher enfin une victoire individuelle sur route, quelle que soit l’\u00e9preuve.<\/p>\n
Pour cela il y a bien s\u00fbr l’entra\u00eenement, mais aussi quelques pistes comme la di\u00e9t\u00e9tique et la r\u00e9cup\u00e9ration : deux points que j’ai bien travaill\u00e9s, et qui -\u00e0 mon avis- m’ont fait le plus progresser. Apr\u00e8s un hiver long et rigoureux la comp\u00e9tition reprend \u00e0 Mont\u00e9limar, sur une pluvieuse Corima. Au sein d’un peloton relev\u00e9 et tr\u00e8s homog\u00e8ne je craque dans le final, mais les sensations jusqu’aux deux tiers de la course sont satisfaisantes pour une reprise. Nous retrouvons le soleil au Granfondo Cannondale \u00e0 St-Tropez, o\u00f9 je n\u00e9gocie mal un ou deux moments-cl\u00e9s de la course. Relativement loin de la t\u00eate de course \u00e0 l’arriv\u00e9e, je me qualifie n\u00e9anmoins pour la finale UWCT \u00e0 Trento pour la fin de saison et me positionne en vue du Troph\u00e9e de Provence.<\/p>\n
La saison se poursuit dans les Monts du Lyonnais dans des conditions m\u00e9t\u00e9o changeantes. Si froid et neige nous accompagnent une partie des 1000 Bosses, les premi\u00e8res chaleurs nous accueillent aux Trois Cols. La r\u00e9cup\u00e9ration est optimale et les grosses charges de travail s’encha\u00eenent. Je suis proche de ma meilleure condition aux Trois Cols et apr\u00e8s une magnifique course j’arrive dans le groupe de t\u00eate pour la victoire : malheureusement mes faibles talents de sprinter me condamnent \u00e0 la derni\u00e8re place du groupe. La saison est bien lanc\u00e9e, il ne manque plus que l’arriv\u00e9e du printemps pour d\u00e9coller.<\/p>\n
Des conditions une fois de plus hivernales dans le Vercors, o\u00f9 je cours en mode \u00ab\u00a0survie\u00a0\u00bb pour marquer de pr\u00e9cieux points dans le Grand Troph\u00e9e. De nouveau top 15, je remonte \u00e0 la deuxi\u00e8me place du classement avant un mois de juin d\u00e9cisif. Pas de pluie ni froid, mais une quasi-temp\u00eate s’invite au Ventoux : la course se d\u00e9cante tr\u00e8s rapidement avec de gros \u00e9carts loin de l’arriv\u00e9e. A mi-course je roule pour un podium scratch et termine au pied de celui-ci, mais remporte la victoire dans la cat\u00e9gorie, assortie de la place de leader dans le Grand Troph\u00e9e ! Les sensations sont excellentes, y compris le lendemain lors de la grimp\u00e9e chronom\u00e9tr\u00e9e. Apr\u00e8s une nuit r\u00e9paratrice je bats mon record dans la mont\u00e9e et prends la deuxi\u00e8me place du Troph\u00e9e de Provence, au terme d’un week-end fabuleux.<\/p>\n
J’arrive sur-motiv\u00e9 dans les Vosges pour le premier objectif de la saison, sur un parcours remani\u00e9 pour les Trois Ballons. L\u00e0 encore de tr\u00e8s bonnes sensations malgr\u00e9 les premiers coups de chaud : devant mes proches je ma\u00eetrise parfaitement les sept heures de course pour un beau top 20 parmi la cohorte de Belges ou Hollandais. Les ajustements de l’alimentation en course portent leurs fruits, et me mettent en pleine confiance pour les grosses \u00e9ch\u00e9ances de juin\/juillet. A Morzine je r\u00e9alise \u00e0 nouveau une course solide : sans \u00eatre flamboyant et apr\u00e8s un pari risqu\u00e9 dans le final je ram\u00e8ne \u00e0 nouveau un top 10.<\/p>\n
J’arrive \u00e0 Vaujany confiant, mais prudent car j’ai souvent eu un gros passage \u00e0 vide dans la seconde boucle. Une fois de plus je passe la premi\u00e8re boucle du parcours avec les meilleurs, mais ne peut rien faire lorsqu’ils d\u00e9cident de passer \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure. Quelques jours plus tard on remet \u00e7a \u00e0 la Marmotte, au sommet de ma forme. Au terme d’une course parfaitement g\u00e9r\u00e9e j’explose mon temps et classement de 2011, au point de me demander comment reproduire ou am\u00e9liorer ce r\u00e9sultat… et comme au Ventoux, je bats mon record le lendemain sur la grimp\u00e9e de l’Alpe, preuve qu’encha\u00eener cyclosportive et grimp\u00e9e est possible.<\/p>\n
Surfant sur cette bonne condition physique j’encha\u00eene avec l’Arvan-Villards avec une course solide, malgr\u00e9 une petite lassitude mentale. Idem \u00e0 Risoul o\u00f9 malgr\u00e9 de tr\u00e8s bonnes jambes j’en fais trop loin de l’arriv\u00e9e, avant de craquer dans le final sur ma premi\u00e8re (et seule) hypoglyc\u00e9mie de la saison. Le mois d’ao\u00fbt est plus l\u00e9ger en comp\u00e9titions, mais quelques jours apr\u00e8s mes 30 ans je l\u00e8ve enfin les bras sur la ligne d’arriv\u00e9e au Ballon d’Alsace, juste devant mon p\u00e8re. Sans doute le moment le plus fort de la saison, d’autant que la course s’est pass\u00e9e exactement comme pr\u00e9vue.<\/p>\n
La pression retombe un peu au Granfondo les Deux-Alpes : plus tactique qu’\u00e0 l’accoutum\u00e9e, je me fais avoir dans le final par des concurrents plus frais. La premi\u00e8re place du Grand Troph\u00e9e est n\u00e9anmoins acquise ; apr\u00e8s une Alpigap satisfaisante je peux me tourner sereinement vers la fin de saison. Elle passe par l’Italie, o\u00f9 je d\u00e9couvre un niveau de folie aux Mondiaux UWCT de Trento. La course est nerveuse mais limpide dans ma cat\u00e9gorie : \u00e7a part \u00e0 bloc d’entr\u00e9e, pour ne se relever qu’\u00e0 l’arriv\u00e9e. C\u00e9dant \u00ab\u00a0au mental\u00a0\u00bb dans l’ascension finale je rate un top 15 voire 10, mais l’exp\u00e9rience est tr\u00e8s enrichissante.<\/p>\n
La saison se conclut \u00e0 Annecy puis Montaud, o\u00f9 j’ai encore suffisamment les crocs pour ramener un top 10 et mon premier top 5 en grimp\u00e9e (assorti d’un nouveau record de puissance) malgr\u00e9 quelques erreurs tactiques. Sans r\u00e9el coup de barre et avec des classements\/temps am\u00e9lior\u00e9s \u00e0 chaque sortie ou presque, la saison 2013 place la barre tr\u00e8s haut en terme de r\u00e9sultats. L’hiver devrait me permettre de jeter les bases de la saison prochaine, o\u00f9 je devrais diversifier ma pratique (pas de Grand Troph\u00e9e), essayer quelques petites \u00e9preuves par \u00e9tapes et me concentrer sur des \u00e9preuves o\u00f9 je peux vraiment faire un gros r\u00e9sultat avec une gestion plus fine de la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n
Voil\u00e0 les axes \u00e0 travailler pour 2014 : sachant qu’en puissance brute je suis proche de mon potentiel maximal, alors que tactiquement… disons qu’il me reste de la marge \ud83d\ude1b En attendant bonne PPG \u00e0 tous, passez de bonnes f\u00eates et rendez-vous en 2014 pour de nouvelles aventures cyclistes !<\/p>\n
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Les derniers jours de l’ann\u00e9e s’\u00e9coulent paisiblement en famille ; j’en profite pour faire un bilan de cette riche saison 2013. Apr\u00e8s une saison 2012 en partie tronqu\u00e9e, l’objectif \u00e9tait de repartir sur les m\u00eames bases, en voyant jusqu’o\u00f9 je … Continuer la lecture