{"id":332,"date":"2009-09-19T20:00:09","date_gmt":"2009-09-19T18:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rodolphe-passions.info\/wordpress\/?p=332"},"modified":"2012-12-17T18:06:27","modified_gmt":"2012-12-17T17:06:27","slug":"grimpee-de-st-nizier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rodolphe-passions.fr\/wordpress\/2009\/09\/grimpee-de-st-nizier\/","title":{"rendered":"Grimp\u00e9e de St-Nizier"},"content":{"rendered":"

Derni\u00e8re comp\u00e9tition de la saison ce samedi matin, dans un exercice auquel je ne suis pas habitu\u00e9. Fini les 5 ou 6 heures d’effort soutenu, aujourd’hui ce sont 15 km chronom\u00e9tr\u00e9s en direction de St-Nizier-du-Moucherotte, sur une pente moyenne d\u00e9passant les 6 %. Un effort vraiment sp\u00e9cifique, sur lequel je n’ai aucune r\u00e9f\u00e9rence. Jusqu’au dernier moment j’ai h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 m’engager, la faute \u00e0 une belle gamelle \u00e0 VTT le weekend pr\u00e9c\u00e9dent, qui m’a emp\u00each\u00e9 de rouler quelques jours. C’est seulement le jeudi pr\u00e9c\u00e9dent la course que j’ai valid\u00e9 ma participation, la douleur \u00e9tant mod\u00e9r\u00e9e et la condition plut\u00f4t bonne. Dossard 12 et d\u00e9part fix\u00e9 \u00e0 11h12, juste derri\u00e8re mon coll\u00e8gue blogger Pierre<\/a>.<\/p>\n

Malgr\u00e9 les pr\u00e9visions alarmistes de M\u00e9t\u00e9o France c’est un franc soleil qui nous accueille au d\u00e9part : le moral est excellent. Je donne quelques affaires \u00e0 porter \u00e0 l’arriv\u00e9e, et commence l’\u00e9chauffement sur home-trainer avec C\u00e9dric, co\u00e9quipier de l’ASF qui part juste derri\u00e8re moi. Un outil vraiment pratique ; \u00e7a permet de rester chaud jusqu’au dernier moment, en restant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du d\u00e9part. Le but est de monter en fr\u00e9quence cardiaque d\u00e8s les premiers hectom\u00e8tres de course, en flirtant avec la zone rouge mais sans la d\u00e9passer, et tenir le rythme pendant toute la grimp\u00e9e. Jeudi je suis mont\u00e9 en 47’30\u00a0\u00bb en rel\u00e2chant \u00e0 mi-pente, l’objectif est d’abaisser cette marque.<\/p>\n

Je pars fort et d\u00e8s les contreforts de Seyssinet je d\u00e9passe les 180 bpm au cardio ; c’est le rythme qu’il faut tenir. L’effort se poursuit sur le 36 dents jusqu’au D\u00e9sert Rousseau, o\u00f9 la br\u00e8ve rupture de pente me permet de passer le plateau de 50 pendant quelques minutes. C’est dur, je souffre (et souffle !) mais les jambes sont l\u00e0, et j’arrive \u00e0 emmener un peu plus de braquet qu’\u00e0 l’accoutum\u00e9e : les sensations sont l\u00e0, cool !<\/p>\n

De temps en temps j’aper\u00e7ois Herv\u00e9 (qui suit C\u00e9dric) pour m’encourager : merci \u00e0 lui, m\u00eame si je sens C\u00e9dric revenir sur moi… A chaque virage j’essaie de relancer, et je passe la Tour-sans-Venin au taquet, mais moins mal que je ne le pensais. Le c\u0153ur avoisine toujours les 185 pulsations\/minute, mais je tiens le coup sachant que le plus dur est pass\u00e9. Il s’agit d\u00e9sormais de maintenir la pression, pour ne pas perdre de temps dans les passages un peu plus roulants du final.<\/p>\n

Peu avant le tremplin de St-Nizier je repasse le gros plateau et relance vigoureusement : plus que quelques km \u00e0 couvrir, c’est le moment de tout donner… Un virage, puis deux, et la pancarte de St-Nizier se pr\u00e9sente : je termine le dernier kilom\u00e8tre au sprint, une erreur de braquet me fait perdre quelques pr\u00e9cieuses secondes. C\u00e9dric arrive quelques secondes derri\u00e8re en 44’26 ; de mon c\u00f4t\u00e9 je porte mon record personnel \u00e0 45’16\u00a0\u00bb, inesp\u00e9r\u00e9 vu le manque de pr\u00e9paration.<\/p>\n

C’est amusant de se retrouver ici, \u00e0 l’endroit m\u00eame du d\u00e9part de la Transvercors deux semaines plus t\u00f4t, mais dans des conditions m\u00e9t\u00e9o autrement plus agr\u00e9ables. Une chouette mani\u00e8re de clore la saison, avec une belle 20\u00b0 place scratch (89 partants). C\u00e9dric termine pour sa part 15\u00b0, Pierre 22\u00b0 et Seb<\/a> 35\u00b0. Tr\u00e8s belle performance du Team Chamrousse, qui remporte haut la main le classement par \u00e9quipes : gageons que l’ann\u00e9e prochaine on motivera plus que 3 coureurs de l’ASF pour les titiller un peu… Pour ma part cette \u00e9preuve m’apporte quelques certitudes en vue de la saison 2010 : je suis endurant, mais en am\u00e9liorant ma puissance lors de fractionn\u00e9s je devrais pouvoir viser encore plus haut en cyclosport \ud83d\ude42<\/p>\n