{"id":4763,"date":"2019-09-14T20:00:41","date_gmt":"2019-09-14T19:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rodolphe-passions.fr\/wordpress\/?p=4763"},"modified":"2019-09-16T16:45:53","modified_gmt":"2019-09-16T15:45:53","slug":"grimpee-de-murianette-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rodolphe-passions.fr\/wordpress\/2019\/09\/grimpee-de-murianette-3\/","title":{"rendered":"Grimp\u00e9e de Murianette"},"content":{"rendered":"

Absent quelques ann\u00e9es car la date entrait en concurrence avec les Bosses de Provence, je reviens avec plaisir \u00e0 Murianette cette ann\u00e9e. A la fois car le format (contre-la-montre individuel) et le trac\u00e9 atypique (alternance de pentes et replats) me plaisent ; avec une tr\u00e8s bonne condition physique c’est l’occasion de signer un meilleur chrono qu’en 2015. La m\u00e9t\u00e9o chaude et ensoleill\u00e9e est optimale ; sachant que le podium se joue ici \u00e0 quelques secondes je mets tous les \u00e9l\u00e9ments de mon c\u00f4t\u00e9 pour aller le plus vite possible… Soit combinaison, surchaussures, jantes profil\u00e9es et bien s\u00fbr un \u00e9chauffement aux petits oignons \ud83d\ude42 <\/p>\n

\"Grimp\u00e9eJe pars le dernier \u00e0 15h30, une minute derri\u00e8re Simon Viain : excellent triathl\u00e8te r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la bagarre en World Triathlon Series, j’en fais mon favori du jour. De suite dans l’allure \u00e0 370-380 W j’essaie de ne pas en mettre plus dans les premiers kilom\u00e8tres pentus, car il faut tenir 27 minutes (ou davantage \ud83d\ude09 ) dont un mur final particuli\u00e8rement difficile. P\u00e9dalant assis et en souplesse \u00e0 85-90 tpm je suis efficace et le plan se d\u00e9roule sans accroc, malgr\u00e9 une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e \u00e7a tient jusqu’au croisement du Japin, o\u00f9 une courte descente permet de souffler quelques instants.<\/p>\n

Reprenant des concurrents partis plus t\u00f4t j’essaie de perdre le moins de temps possible dans les phases de roue libre des virages. Quelques watts perdus sur la moyenne, mais la relance se passe bien avant d’entamer la partie plate de la P\u00e9r\u00e9r\u00e9e. Comme pr\u00e9vu avec mon coup de p\u00e9dale de grimpeur je souffre pour tenir les 330 W dans cette section, mais c’est ici qu’on gagne du temps alors j’adopte la position la plus a\u00e9rodynamique possible sur ma machine : cal\u00e9 en fond de selle et coudes \u00e0 l’\u00e9querre, mains en bas du cintre. Ca d\u00e9file vite jusqu’\u00e0 La Chenevarie o\u00f9 nous retrouvons de la pente sur la route de Corps.<\/p>\n

\"Grimp\u00e9ePetit plateau avant l’\u00e9pingle, que je n\u00e9gocie vite et bien… Tellement que je dois repasser le gros plateau pour maintenir l’allure, petite erreur d’appr\u00e9ciation qui me co\u00fbte une ou deux secondes mais n’entrave pas ma progression sur une portion roulante \u00e0 6 %. Apr\u00e8s 20′ d’effort les jambes sont dures, le p\u00e9dalage se fait plus en force et souvent debout : il faut se faire violence pour les 5 bonnes minutes restantes. Avant Le Faux je repasse le petit plateau pour garder une bonne fr\u00e9quence de p\u00e9dalage et soulager les cuisses dans le mur final, c’est de plus en plus difficile de tenir 350 W mais le chrono interm\u00e9diaire est tr\u00e8s bon.\n<\/p>\n

J’arrive au dernier kilom\u00e8tre sur les bases de 27′-27’15\u00a0\u00bb et la pente se durcit progressivement, en m\u00eame temps que j’appuie de plus en plus fort. Au pied du mur du Pinet (500 m de la ligne) je suis \u00e0 plus de 400 W, debout en force sous les encouragements de Daniel Chazalon et R\u00e9gis Boitel… 26’45\u00a0\u00bb aux 200 m, l’effort devient insoutenable et je me rassois quelques m\u00e8tres plus loin pour franchir p\u00e9niblement la ligne en 27’30\u00a0\u00bb, record personnel battu \ud83d\ude09 Un sprint final lanc\u00e9 un peu trop t\u00f4t me co\u00fbte quelques secondes, mais le chrono est suffisant pour monter sur la bo\u00eete derri\u00e8re Benjamin Buchetet et Simon Viain.<\/p>\n

Point\u00e9 \u00e0 une minute du duo je n’ai pas grand chose \u00e0 regretter ; l’objectif est atteint avec 35″ gagn\u00e9es sur mon temps de 2015, avec une puissance moyenne \u00e9quivalente (342 W) soit une belle optimisation r\u00e9alis\u00e9e sur le mat\u00e9riel, les v\u00eatements et (\u00e0 v\u00e9rifier) le poids total roulant. Reste \u00e0 savoir comment je vais r\u00e9cup\u00e9rer d’un exercice particuli\u00e8rement difficile, face aux coureurs (frais) que je risque de rencontrer demain matin \u00e0 Dom\u00e8ne-Freydi\u00e8res, sur une gestion de course en ligne compl\u00e8tement diff\u00e9rente.<\/p>\n

R\u00e9sultat(s) : Grimp\u00e9e de Murianette<\/a><\/p>\n