{"id":5060,"date":"2020-09-12T20:00:57","date_gmt":"2020-09-12T19:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rodolphe-passions.fr\/wordpress\/?p=5060"},"modified":"2020-10-09T14:14:34","modified_gmt":"2020-10-09T13:14:34","slug":"grimpee-de-murianette-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rodolphe-passions.fr\/wordpress\/2020\/09\/grimpee-de-murianette-4\/","title":{"rendered":"Grimp\u00e9e de Murianette"},"content":{"rendered":"

Comme chaque ann\u00e9e la m\u00e9t\u00e9o est tr\u00e8s favorable \u00e0 Murianette, pour la traditionnelle grimp\u00e9e organis\u00e9e par le Cyclo Club de Gi\u00e8res. A l’abri du vent et toujours ensoleill\u00e9e, c’est pratique pour comparer les chronos d’une ann\u00e9e sur l’autre, avec peu de circulation pour nous g\u00eaner. Avec son profil atypique o\u00f9 on balaie tous les d\u00e9veloppements sur un effort solitaire de 25′ \u00e0 30′, c’est une \u00e9preuve que j’appr\u00e9cie particuli\u00e8rement car elle permet de voir exactement o\u00f9 en est la condition physique sur les efforts courts \u00e0 haut r\u00e9gime.<\/p>\n

\"Grimp\u00e9eCela est d’autant plus vrai une semaine apr\u00e8s la Marmotte, et l’essentiel de l’\u00e9t\u00e9 pass\u00e9 \u00e0 accumuler les efforts longs en montagne, au d\u00e9triment des intensit\u00e9s courtes. Seuls quelques rappels furent r\u00e9alis\u00e9s cette semaine, histoire de se mettre dans le bain. L’\u00e9chauffement est basique : pour un d\u00e9part \u00e0 15h29′ j’effectue le trajet \u00e0 v\u00e9lo avec quelques acc\u00e9l\u00e9rations en c\u00f4te : une petite heure au total, c’est bien suffisant. L’objectif est simple : battre mon chrono de l’an pass\u00e9 et (id\u00e9alement) descendre sous les 27′.<\/p>\n

Top d\u00e9part : la premi\u00e8re partie raide jusqu’\u00e0 la P\u00e9r\u00e9r\u00e9e est n\u00e9goci\u00e9e en souplesse, autour de 6 W\/kg \u00e7a va vite m\u00eame si les sensations ne sont pas a\u00e9riennes. Je signe n\u00e9anmoins mon meilleur chrono en basculant au Japin, tout en apercevant (d\u00e9j\u00e0) Antony Cheytion parti une minute devant moi. On ne perd pas de temps dans la mini-descente en enclenchant le gros plateau, mains en bas j’essaie de maintenir 5-5.5 W\/kg dans le faux-plat remontant. Un peu plus en force que d’habitude je soigne les trajectoires jusqu’\u00e0 la Chenevarie o\u00f9 je d\u00e9passe Antony sans faiblir, jusqu’\u00e0 la route de Corps-d’Uriage et sa fameuse \u00e9pingle o\u00f9 j’arrive \u00e0 virer grand plateau.<\/p>\n

\"Grimp\u00e9eLa relance est efficace, le plus souvent assis mains aux cocottes je progresse rapidement sur une pente \u00e0 5-6 %, sans quitter le 52 dents. Les jambes se durcissent nettement en entrant dans les cinq derni\u00e8res minutes de course : c’est l\u00e0 o\u00f9 le classement se joue \ud83d\ude42 Je tourne \u00e0 gauche au Faux, 25′ pile au chrono ce qui me laisse deux minutes pour avaler les 800 derniers m\u00e8tres : tendu mais jouable, je repasse petit plateau pour les 500 derniers m\u00e8tres \u00e0 10 % o\u00f9 il faut tout donner, mais pas trop t\u00f4t.<\/p>\n

Debout \u00e0 7 W\/kg \u00e7a devrait tenir sur une grosse minute, sauf que la fr\u00e9quence cardiaque est au plafond depuis un moment et l’effort devient insoutenable en entrant dans le village… Je me rassois un peu plus tard que l’an pass\u00e9, mais quelques dizaines de m\u00e8tres avant la ligne que je franchis \u00e0 bout de souffle en 27’07\u00a0\u00bb \ud83d\ude09 Encore rat\u00e9 pour les 27 minutes, j’am\u00e9liore n\u00e9anmoins mon record personnel avec quelques watts suppl\u00e9mentaires (344 W sur la mont\u00e9e) et 2-3 kg gagn\u00e9s sur l’ensemble roulant (v\u00e9lo + cycliste). Cela me classe deuxi\u00e8me scratch pas si loin du vainqueur Vincent Reyboz (26’40\u00a0\u00bb), devant deux autres membres du Team Vercors : Arnaud Feodoroff (27’24\u00a0\u00bb) et Julien Gaillard (27″38″). Une excellente reprise pour entamer la saison des grimp\u00e9es ; il me reste \u00e0 bien r\u00e9cup\u00e9rer pour encha\u00eener d\u00e8s le lendemain matin avec la grimp\u00e9e de Freydi\u00e8res.<\/p>\n

R\u00e9sultat(s) : Grimp\u00e9e de Murianette<\/a><\/p>\n